Güne zinde başlayabilmek adına ideal uyku saatinin tutturmanın yanı sıra, doğru uyku pozisyonu, yatak ve yastık seçimine de son derece önem göstermek gerekmektedir. Öyle ki haber sitelerinde yer alan birçok bilgiye göre, daha sağlıklı ve konforlu bir uyku süreci geçirmek için doğru yatak ve de yastık seçimine çok özen gösterilmesi gerekiyor. Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Profesör Doktor Habibe Serap İnal konuya ilişkin olarak, yatakların ne çok sert ne de çok yumuşak olmaması gerektiğini söylemiştir. İdeal yatak formunun ise vücudun eğimleri, bel çukuru, kalça kalınlığı, bacaklar ve sırt bölgesini destekleyici özellikte olması gerektiği bilinmektedir. Yani orta sertlikte ve de farklı katmanlara sahip olan yatakların tercih edilmesinin çok daha doğru olacağı söylenmektedir.

Yastıklar Çok Yüksek Olmamalı


Yapılan birçok araştırma da net olarak göstermiştir ki, yastık yüksekliği ne kadar fazla ise bele binen yük de o kadar çok artmaktadır. Bu da sağlık açısından son derece olumsuz bir durumdur. Bele binen yükü en asgari seviyede tutabilmek içinse rahat yastıkların seçilmesine dikkat edilmesi gerekiyor. Tercih edilen yastıkların ense ve de boyun bölgesinde yer alan iki ayrı eğriyi destekleyecek formatta olması gerekmektedir. Kişiler yatağa yattıklarında başları hafifçe önde olmalı ve ense bölgesi de boşlukta kalmalıdır. Yastıklar genişliği ise omuz genişliğinde olmakla birlikte, omuzların da hafifçe yastık kenarına gelmesi gerekmektedir.

Yastıklar için en ideal yükseklik seviyesi ise 10 ile 13 santim arası olacaktır. Bu kişilerin boyun, omuz ve de boyuna göre değişkenlik gösterir.  Bilindiği gibi insanlar çok eski zamanlarda yün ve pamuk yastıkları tercih ediyorlardı. Bu tür yastıklar aslına bakıldığında en sağlıklı olan türlerdir. Her ne kadar yün ve pamuk yastıklar terleme yapıyor olsa da sağlık açısından sürekli temizlenmek kaydıyla kullanımı faydalıdır. Ayrıca sık seyahat eden insanların, boyun bölgesini destekleyerek, sağlıklı bir uyku düzeni edinmesi gerekiyor. Bu nedenle sentetik yastıklar yerine, havlu ya da atkı gibi maddeler rulo yapılarak kullanılmalıdır.